女性在经期减肥可以进行运动吗？
2012-09-03 22:42:17
我们都知道，女性如果在月经期减肥，由于身体比较虚弱，不宜节食减肥。那么，女性在经期减肥可以做运动吗?健康专家称，女性利用经期减肥是可以参加运动的，但剧烈的运动都要避免。
专家介绍说，运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，中等强度运动是比较合适的运动方式。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
微微健康网小编提醒各位利用经期减肥的女性，如果身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法，避免给身体带来不必要的伤害。想了解更多经期减肥法的MM，不妨来看看女性选择经期减肥法要慎重!
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