经期减肥靠饮食 用对策略就能瘦！
2012-08-28 17:53:11
很多MM在经期来临时，因为不规律的生理期会导致食欲旺盛，非常容易发生肥胖。专家指出，月经期减肥必须注意饮食上的合理搭配。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解经期减肥法的相关知识吧!
月经期间，体内雌性激素的分泌失去平衡，生理期变得不规律，食欲旺盛、浮肿、便秘等等问题随之而来，除了自身的健康，身材是“受害者”之一。为了防止这个问题的出现，首先要对抗外来压力，保持体内营养均衡，在饮食减肥上要特别留神。
处于经期的时候，我们要尽量避免运动，特别是一些强度比较高的减肥运动，或是其他比较极端的减肥方法都要停止，你所需要做的就是补充维生素E和铁质。
经期中水分代谢变差，易引起水肿，因此需要充分补充有益于改善浮肿的维生素E，同时，代谢低下、体温变低、情绪烦躁等问题，可以通过补充铁质来缓解。而要想更容易吸收铁质，就要记得一起补充蛋白质，这对于缓解经期中的肥胖问题很有帮助。
看了小编介绍的经期减肥法之后，相信大家对经期减肥的相关知识也有了一定的了解。最后，微微健康网小编给您推荐经期的饮食有哪些禁忌?
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