女性在经期减肥要了解的饮食技巧
2012-08-25 00:32:50
女性在经期减肥营养均衡最重要，想要快速健康的瘦身，就必须掌握一些经期减肥的饮食技巧。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解关于月经期减肥的相关注意事项。
经期减肥的饮食技巧一：多吃富含维生素C的土豆类食品
不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。
经期减肥的饮食技巧二：晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。
经期减肥的饮食技巧三：吃熟的蔬菜可解除饥饿感
在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
看了上述对经期减肥的简单介绍之后，相信大家对如何利用经期减肥也有了一定的了解。值得注意的是，月经期减肥严禁剧烈运动，应选择柔和舒展的运动。
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