跑步减肥有哪些注意事项？
2012-08-23 18:52:43
我们都知道，跑步是一种有氧运动，不仅能快速瘦身，还有益健康。那么，跑步减肥有哪些注意事项呢?下面，就让微微健康网小编为大家一一介绍吧!
跑步减肥的注意事项一：跑步的地点选择
最好是选择在自家附近跑步。由于比较熟悉地理环境，更能掌握跑步的距离，这样能制定出符合自己体力的目标&计划。
先以家附近的比较大型显眼的建筑物或标志物为目标，如附近公园的喷水池，邻近的车站或桥等等。而且可以上网查出正确的距离，十分方便。定好目标后，单程跑步过去，然后慢慢走回来。习惯了之后，就定几个更大的目标，然后开始环绕跑。例如，家附近的车站、超市、学校等等，从家到目的地来回慢跑。不仅可以减肥，还可以欣赏沿途风景，跑步也变成了一件乐事。
跑步减肥的注意事项二：准备运动
做准备运动的目的是为了热身、适度刺激关节，告诉自己的身体接下来要开始运动了。
先从缓慢的步行开始，然后做伸展运动，接下来稍微加速做些高抬腿等跳跃运动。做伸展运动时，可根据自己的情况有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等。无论是做哪项准备运动都要注意不要练习过度，以免拉伤筋骨，只要做到让身体暖和起来的程度就OK了。
看了上述对跑步减肥方法的简单介绍之后，相信大家对如何跑步减肥的知识都有了一定了解。值得注意的是，跑步减肥贵在坚持，最少也要坚持三个月以上才会有效果哦!
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