燃脂甩肉最有效的春季减肥法
2012-08-22 19:19:07
春季怎样减肥最快速呢?瘦身达人提醒，春季减肥一定要尽量避免强度过大的健身运动，可以选择从均衡饮食方面下手。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解春季减肥方法有哪些?
春季减肥方法一：适当增加纤维摄入量
有时，您只需少量添加膳食纤维即可达到确保规律性的目的。纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。纤维自然存在于水果、蔬菜、谷物和豆类之中(尽管精制加工会显着减少纤维含量)。
猪肉、鸡肉、鱼肉和脂肪中不含任何纤维。目前，每天膳食纤维的建议摄入量为20到35克，然而，大多数人每天只摄取10到15克。纤维补充剂量也许有效，但最好的纤维来源是食品，因为它们同时还能提供各种其他重要营养。为了避免胀气，应当逐量增加膳食中的纤维含量，还要确保摄入足够的水，以使纤维在消化系统中顺畅移动。
春季减肥方法二：大量喝水
饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘。其原因很简单：一旦脱水，您的大便就会变得干燥而难以排出。(另一方面，喝下超过人体所需的水，只会增加您的小便次数。
根据一般经验，要达到均衡的饮水量，人体最好每天喝六至八杯水，如果是在锻炼或热天大量出汗的情况下可能还需更多喝一些。(不过，这条通用原则也有不适用的时候，那就是在您患有肾脏或肝脏以及其他限制饮水的疾病时。在这种情况下，您的医生就需要告诉您最好喝多少水比较合适。
春季减肥方法三：早餐过后喝一杯浓咖啡
浓咖啡中所含的咖啡因能够刺激肠胃，因此，早晨饮用一杯爪哇咖啡或一杯茶有助于肠道的蠕动。但是，由于咖啡因也是一种利尿剂，能够将水分排出您的身体，因此，全天务必饮用足量的水、苏打、果汁、牛奶等饮料来补充水分。
看了小编介绍的燃脂甩肉最有效的春季减肥法之后，是不是对如何在春季快速瘦身有了一定的了解。最后，微微健康网小编提醒各位女性朋友，睡眠不好对的减肥不但没有帮助，反而有害哦。
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