冬季减肥的具体方法
2012-08-21 21:25:38
与夏季相比，有人认为冬季减肥的效果会更好。其实这种说法不是没有根据的，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多，因此冬季减肥还是有效果的。下面小编来教大家一些冬季减肥的方法，快来试试吧。
1.冬季减肥要减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
2.冬季减肥要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。
3.冬季减肥要增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量。
很多女性都在努力减肥，但却总是越减越肥。那倒不如试试这些冬季减肥的方法，说不定还会有意想不到的神奇效果喔。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
