经期减肥法 帮你打造易瘦体质
2012-08-18 01:33:29
很多女性为了能达到快速瘦身的目的，几乎每时每刻都在减肥。有些年轻女性更是疯狂，连经期来临时也依旧不松懈。经期减肥法真的能成功瘦身么?下面，就由微微健康网小编带大家一起去了解关于经期减肥的相关信息。
女生的身体一共分为四个周期在运转，就是28天周期配合生理周期进行饮食及运动。
1：月经期 (PESET期)福利期
时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度。
月经来时，为避免经期不顺，女性最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物，例如：小鱼干、葡萄干、猪肝、海带、菠菜、红枣、葡萄等(但要计算份量)，此时食补可温暖子宫、调血行气。
让身体好好休息时期：此阶段在做身体的调整，做体内的净化。身体容易水肿，要控制水量摄取，皮肤容易出油要确时洗脸。(以免长痘痘)
2：排卵期(中间期)超快期
时间是MC周期的第7-13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。
月经期后，身体新陈代谢快、消化功能好，避免摄取过多之热量，禁止油炸、煎炒等高热量食物，是进行减肥计划的最佳时机。
3：平快期(闪闪发光期)
时间是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲也可准备一些低卡高纤食物如仙草，蒟蒻等增加饱足感，还是会看到体重下降。
状况好的时期：就要注重保养跟运动
4：月经前(PMS期)(UNBALANCE期)缓慢期
时间是MC周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象，勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。只要妥善运用生理周期，就可以不同减肥因应对策，就可以给她轻松瘦了。
身体在重新做调整之前的时期：月经来之前都会烦恼，沮丧，爱生气。身体会变得沉重，皮肤的状况不好且粗糙。比平常还容易喝醉，所以在这时期就要尽量让身体放松。
微微健康网小编提醒，女性在生理期阶段进行经期减肥法，固然可以达到事半功倍的瘦身效果。不过，值得注意的是，女性经期来临时，不可盲目减肥，要保障身体营养的及时补充。
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