酸奶减肥的新喝法 减肥更快更有效

2012-08-16 05:05:15

　　总所周知喝酸奶可以减肥？可是对于酸奶怎么喝减肥效果最好大家又是否了解呢？今天小编来该素大家一个可以加快减肥速度酸奶的新喝法， 想减肥的你一起来看看如何自制减肥酸奶吧！

　　如何自制减肥酸奶呢？如果还觉得这样的DIY酸奶不够健康或者不够营养，不如往里面加入各种新鲜蔬果吧，这样可以直接拿来当减肥餐吃。黄瓜、番茄、苹果，甚至红薯、南瓜、香芋等等，都会是相当棒的原料。

　　减肥酸奶的制作方法：

　　步骤1：准备好低脂鲜奶和固态优酪乳(几乎每家超市都可以买到，原味、无果粒添加最好)。

　　步骤2：将牛奶隔水加热至沸腾，然后放在一旁待凉。同时用汤匙将固态优酪乳搅碎，待牛奶温度降至约40摄氏度，就将固态优酪乳倒入混合。

　　步骤3：电饭锅内加约300毫升温水(水温不宜超过50摄氏度)。将刚才准备好的混合物盛入密封容器后放入电饭锅中保温，放置时间约8-12小时。

　　步骤4：等到混合物呈现固体状时就算大功告成，制成品请先冷藏起来以保新鲜度，酸度可依个人喜好做调整 (保温时间越长通常就会变得越酸)。

　　酸奶减肥法的贴心提醒：

　　1.品质保证

　　自己做酸奶其实具有一定的“风险”，所以要特别注意食品卫生，确保酸奶新鲜。另外原料一定要使用纯酸奶，果味或者有果粒添加的酸奶会影响自制酸奶的品质。

　　2.科学饮用

　　酸奶虽好，但饮用时一定要讲究科学。最佳时间是饭后两小时，因为饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。切忌空腹喝酸奶，酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在两以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣。此外，酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。

　　微微健康网温馨提示：怎样喝酸奶最减肥？小编介绍的这个酸奶的新喝法可以加快瘦身，想减肥的你就来试试吧！

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