5个简单有效的减肥方法 让你做一辈子的瘦美人
2012-08-14 14:35:55
减肥应该从生活的细节做起。那么日常生活中哪些简单有效的减肥方法能够帮助大家长久地保持苗条的身姿呢？今天小编为大家推荐几个简单易行的正确的减肥方法，只要长期坚持，一辈子保持少女苗条的身材不是梦哦！
1、增加纤维的摄入量
快速有效的减肥方法，增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。
2、坚持合理运动
运动的确对于体重控制有所助益，那些很少运动的人比那些增加运动量的人更易增重。其中，增加体育运动量最多的人比其他参试者每4年少增重1.76磅。
3、俯卧撑成就比基尼曲线
快速有效的减肥方法，俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条，对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以，坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备哦!
4、坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的哦!
5、合理的睡眠时间
保证充足的睡眠有助于调节身体，保证身体代谢不因各种情况而出现问题，那是否睡越长时间，身体素质就越好，体重就不会增加呢?人们每晚的睡眠时间会影响体重的变化。总的说来，每晚睡眠时间少于6小时或者多于8小时，都会趋向增重。同时，人们看电视越多，体重也会增长得越多，由于他们在看电视时受到大量的食品和零食广告的影响所致。此外，酒精摄入和体重变化有着联系。人们一天喝一瓶烈性酒对体重变化没明显影响，但若摄入其他形式的酒精饮品却有可能导致体重增加。
微微健康网温馨提示：保持健康苗条的身材是女性们的追求，希望以上几个简单有效的减肥方法能够帮助大家长期保持苗条动人的身姿！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
