宅女快速减肥妙招 饮食运动双管齐下
2012-08-15 10:12:01
宅女是最容易发胖的人群之一。那么宅女们在家里怎么减肥呢？今天微微健康网小编为你推荐几个居家快速减肥妙招，让你足不出户也能快速恢复苗条的身材！
居家快速减肥妙招之饮食
1、吃饭只吃八成饱：我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
2、吃薄荷口香糖：即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。嚼口香糖能帮助减肥吗?当然能，它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。
3、用迷你盘子来装饭菜：用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
4、掌握适当的饮食量：身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
5、改喝茶水：不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
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