睡觉减肥究竟是怎么回事?

xiaoke| 2012-08-14 00:53:35
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  当你听说睡觉也能减肥,是不是感到很惊讶呀!这睡觉减肥究竟是怎么回事呢?下面,微微健康网小编就带大家一起去详细了解下睡觉减肥法的神奇之处。还在犹豫什么呢?赶紧来看下吧!

 

 

  据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。

 

  人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。

 

  最减肥的睡觉姿势:

 

  具体方法如下:

 

  1、先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;

 

  2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

 

  3、侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;

 

  4、保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下,以相同的动作换另外一边,动作应尽量缓慢、柔和。

 

  微微健康网瘦身小贴士:虽然睡觉减肥的效果不错,但并不是说睡得越多就瘦得越多。只有寻找适合你的最佳睡眠时间,才能帮助你真正瘦身。

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