如何利用经期减肥？经期减肥的饮食瘦身方法推荐
2012-08-14 07:06:22
学会如何利用经期减肥是女性减肥的最佳捷径。尤其是经期的饮食可以决定你的胖瘦哦！那么月经期减肥的饮食瘦身方法是怎样的呢?一起来了解一下经期如何饮食瘦身吧！
准备期：月经第一天来到结束
饮食特别注意事项
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
正确瘦身手则
在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。
最佳瘦身期：月经周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)
饮食特别注意事项
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。
2.经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
微微健康网温馨提示：经期饮食其实对女性的健康和体重都有非常大的影响。所以以上的经期饮食减肥法不仅有助于女性减肥，也对女性健康也非常有好处哦！
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