5个简单有效的减肥方法 让你一月暴瘦7斤
2012-08-13 21:54:11
能够一个月变瘦的简单有效的减肥方法有哪些呢？坚持简单正确的减肥方式是最省时省力的瘦身捷径。那么今天小编就从饮食和运动出发为大家支几招有效的减肥方法，帮助大家一月甩去7斤肉！
1、减肥从改变每日的习惯做起
经过向专家的咨询学习，改变自身的生活习惯，拒绝各种饮料尤其是碳酸饮料，饮用温热的白开水和健康的食物。尝试着倾听自己身体的声音和自身做对话，不单纯仅仅依靠某一种减肥方法，而是从改变自身体质做起。
2、清淡食物为主
拒绝快餐的诱惑，避免烤肉类及拉面类食物。注意荤素搭配，以清淡食物为主，为了保证身体的营养平衡，不要忽视对肉制品的摄取。用糙米等粗制主食代替淀粉类如拉面等书屋。少油少盐少辛辣是最有效的减肥方法。
3、多喝胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以媲美综合维他命药丸。每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是美眉们每天不可或缺的营养素。
4、减肥中不要忽视对身体的保养
减肥是长期的战斗，随着体重的减轻，会出现皮肤松弛、妊娠纹产生等状况。为了避免减肥后身体松弛呈现老态，在减肥的过程中注重保养，选择适合自己的面膜、肌肤紧实乳液、各种按摩精油等，让减肥≠老态。
美容应由内而外，所以选择一定的保养饮品也很有必要。通过清洗泡制出鲜美的海带汤，营养美味又健康。也可以选用些含有胶原蛋白的保健品，帮助因减肥而失去光泽的肌肤找回自信。
5、每天坚持运动
因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步，1小时操等什么都可以。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。
微微健康网温馨提示：以上这几个有效的减肥方法简单方便有效，让你轻轻松松一个月就从小胖妞变瘦美人！
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