肌肉型粗腿怎么减肥？
2012-08-12 17:56:01
腿部肌肉发达的MM最希望自己能够快速摆脱腿部肌肉，快速拥有一双修长美腿。那么肌肉型粗腿怎么减肥呢？今天小编专门针对壮腿制推荐几个快速瘦腿方法，一起来学习吧！
肌肉型粗腿的瘦腿方法：
1、瘦腿动作
(1)运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
(2)再轻拍大腿后面及臀部。
(3)坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
(4)再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
(5) 弓步，双手平放地下。
(6)将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
2 、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
3 、不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
微微健康网温馨提示：以上是粗壮的肌肉腿瘦腿的三个有效方法，想摆脱肌肉粗腿的MM一定要试试哦!
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