经期减肥必知的饮食运动细则
2012-08-12 22:58:08
运动和饮食是健康减肥的重要武器。即使经期减肥也离不开他们哦！那么经期该如何减肥效果最好呢？一起来关注以下几个关于经期减肥的饮食和运动常识吧！
经期减肥饮食原则：
想要实行经期减肥法的女性，应先将了解自己的生理周期，了解各阶段分别是哪几天，再依不同阶段进行不同的减肥计画。例如生理期就可放松自己、休养生息;滤泡期加强运动及饮食控制，可以快速、有效地减肥;黄体前期控制食欲，不要大吃大喝，多运动、多喝水或泡热水澡，增加新陈代谢;黄体后期有严重经前症候群者，也应控制食欲。如此一来，较能，不易发胖。
经期减肥食物：
多吃利水性佳的食物：多摄取能够排除体内多余水分的食物，例如蛤蜊、丰胸的最快方法西瓜等，能提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。
多吃蒟蒻：蒟蒻可说是打造窈窕曲线的好帮手。蒟蒻主要成分是将近 97﹪的水分，几乎没有热量，同时具有不被人体消化吸收的特性，进食后易有饱足感，能减少食量、降低摄入的热量，达到减肥的效果 。
吃凤梨有助消化：凤梨所含的柠檬酸成分，能刺激胃液分泌，帮助吸收与消化。您可以参考凤梨酵素减肥餐。
经期减肥应注意的运动事项：
生理期(经期)是女性的特殊时期，在这一时期，女性子宫内膜会发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化，很多女性朋友会有腰酸、下腹坠胀、肠胃不适等症状，这是属于正常的反应，适当的健身运动(瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小、动作温和的休闲运动)可以促进血液循环，有利于经血的排除，从而缓解身体不适。
微微健康网温馨提示：经期减肥一定要选对瘦身食物，持此之外，做一些舒缓的减肥动作不仅可以减肥，对缓解经期不适也很有帮助哦！
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