日常有效的减肥方法 让你不知不觉中狂瘦身
2012-08-10 06:44:00
减肥其实就只一种习惯。养成良好的生活习惯和饮食习惯是最简单有效的减肥方法。那么日常哪些习惯有利于减肥瘦身呢？下面，微微健康网小编为你盘点了几个饮食和运动的减肥习惯，让你在习惯中不知不觉瘦下来。
饮食习惯：
减少摄入热量
减肥最重要的就是减少热量的摄入，没有摄取过高的热量，体重就不会增多，人也不会变胖。据统计，一个人每天少摄取800卡热量，六个星期内可以减少10磅体重。每天减少摄取500卡热量，两个半月可以减轻10磅体重。每人每天摄取的热量大概为1200千卡，多余这个数值就容易导致肥胖。少于这个数值不利于新陈代谢。
远离脂肪类食物
脂肪食物是导致肥胖的元凶之一。因此对于减肥中的MM来说，少吃脂肪类食物是减肥方法之一。专家指出，每1克脂肪就含有9千卡的热量。因此减肥期间，最好用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替脂肪食物。
减少食物的量
减肥女性需要控制饮食，减少食物的摄入量是其中一种方法。减肥前每次吃肉200克，减肥时可以改为每次吃100克，这样每次就能减少摄入1200千卡的热量。对于减肥瘦身很有帮助。
多摄入流食
流食是指粥类、汤类、饮料等。减肥期间可以多吃流食，但是要保证流食的营养。有实验表明，每日两餐流食，5个星期可以减轻10帮体重。
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