春季减肥四大小妙招 快速享瘦不反弹

xiaoke| 2012-08-09 17:48:27
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  春季减肥怎样瘦得快呢?微微健康网今天给各位想减肥的MM介绍四个瘦身小妙招,不需要天天奔波于健身房中,也可以让你轻松瘦身哦!想知道这四大减肥秘诀的内容是什么吗?赶紧一起来看看吧!

 

 

  春季减肥小妙招一:找个同伴一起减肥:

 

  有人每天和你讨论减肥的心得和进步,互相督促,比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人,这样大家的减肥效果一目了然,比较不容易偷懒松懈。

 

  春季减肥小妙招二:减脂的锻炼方法:

 

  如果不能早上就锻炼,其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练,再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量,这样你一开始快走或是跑步,就开始燃烧脂肪了,脑子里这样想想都觉得感觉很好。

 

  春季减肥小妙招三:每隔2.5到3个小时吃一些食物:

 

  一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡,不过上班的时候比较难,那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。

 

  春季减肥小妙招四:奖励自己

 

  在一周的某一天吃一些自己最爱的食物,只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程,别搞得太辛苦太痛苦,那样的话是坚持不了几天的。

 

  微微健康网减肥小贴士:想要在春季成功减肥,除了采取上述减肥方法之外,还需在日常饮食中控制热量的摄入。一定要避免油炸食品和一些容易发福的甜品。比如:蛋糕、冰淇淋。巧克力等。

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