经期减肥的饮食原则是什么？
2012-08-09 17:35:41
想减肥的MM往往喜欢利用特殊的生理期来帮助自己瘦身。瘦身达人指出，女性在经期减肥，除了调整好心情之外，还需在饮食上有所注意。那么，经期减肥应该注意哪些事项呢?下面，微微健康网小编给大家简单介绍经期减肥的饮食原则。
经期减肥饮食原则：低热量，高纤，少盐，少油脂。
1、经期减肥就要摄入足够的高纤维食物，目的在于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经和镇静神经。高纤维食物比如有蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
2、为了补充经期所流失的营养素、矿物质，经期减肥就要摄取足够的蛋白质，比如说肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
3、可在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物。
4、经期减肥期间应该特别注意铁质的补充，可以多吃一些瘦的红肉，也可以吃一些猪血、鸭血等食物。
5、为了避免血糖一下升高、一下降低，经期减肥期间的饮食应定时定量，从而减少心跳加速以及缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
微微健康网小贴士：在经期减肥期间仍然要注意腹部保暖，以免受凉导致痛经和经期过长的情况出现。
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