hold小馋嘴 帮助你控制食欲的妙招

2012-08-14 16:30:01

　　想瘦的话就不能再大吃大喝哦！据研究表明，控制食欲能够有效帮助减肥。可是面对琳琅满目的美食，如何控制食欲，抵抗食物的诱惑，hold住自己的小馋嘴呢？小编教你8个控制食欲的有效减肥方法，让你摆脱对食物的依赖，减肥变得更轻松！

　　工作压力是暴饮暴食的主要原因。某调查对230名上班族1年的饮食生活进行了统计，发现为了缓解工作压力而走向暴饮暴食的女性居多。小编表示深有同感。但是暴饮暴食导致的肥胖可不容忽视，今天小编给大家介绍8个控制食欲的方法，让你在缓解压力的同时也能抵抗食物的诱惑。

　　●利用社交网站

　　无论是工作或是日常生活，现代人总离不开网络，其实如果懂得活用网络，也是可以有助控制食欲。通过浏览网站上的图片，发掘自己喜爱的食物，沉浸在美好的画面里，不知不觉一天就过去了。由于大脑被网站上的图片吸引着，食欲也就被抛诸脑后了。像刷微博、上人人网、豆瓣等自己喜欢的社交网站，让自己沉溺在美好的事物里，降低大脑欲求食物的意识。与此相同，你也可以多花点空余的时间去做自己感兴趣的事情，例如逛逛街、看看书、去学画画等等，让自己的脑部充实起来，伪食欲自然就能消失了！

　　●喝热茶

　　头脑不清晰、有感情用事的倾向时，喝红茶可以击退压力，取得身心的平衡。没精神的时候喝绿茶，可以补充能量、刺激兴奋神经。感到压力的时候，不要马上就跑去吃东西，而是去泡一杯热茶，转换一下心情，冲淡内心的食物欲望。但是，虽说喝热饮可以增加饱腹感，但最好不要选择咖啡，因为喝咖啡会增加胰岛素和皮质醇激素，反而会增加饥饿感。

　　●睡个好觉

　　觉得疲劳的时候，会特别想吃零食，不知大家有没有同感呢？但是，在把垃圾食品塞进嘴巴之前！先等等！小编告诉消除疲劳的更好方法！先躺卧在床上，全身放松，轻轻闭上眼睛，好好地睡一觉吧。睡眠不仅可以消除疲劳，舒缓压力，还能消灭你暴饮暴食的念头。每天睡7~8小时是最好的，没有达到标准的MM们可要注意啦，睡眠不足可是会让你的体重不减反增哦！

　　●练瑜伽

　　练习各种各样的瑜伽动作，可以让意识和身体可以达到共鸣。瑜伽的各类动作都要配合适当的呼吸，让身体充分吸收氧气，促进脂肪的燃烧，同时让身心得到完美的调整，刺激整个身体的循环系统，有效地控制食欲。特别是“大笑瑜伽”，让你通过笑来缓解压力的同时，锻炼腹部肌肉，排出体内废气。

　　●吃开心果

　　坚果类的食物有助于减肥瘦身是众所周知的事，而其中卡路里和胆固醇含量最低的，非开心果莫属了。开心果富含食物纤维含量，有助于控制血糖，让人容易有饱腹感，从而有利于控制食欲。 很多女性一空闲就会想吃吃零食，解解馋，可是又怕会长胖，而开心果可谓是最健康最适合的“瘦身零食”了。

　　●喝椰子水

　　椰子水富含能够消除水肿的钾元素，减少体内因水份过多而造成的虚胖。喝椰子水还能安抚不安的情绪，控制血糖值。是练瑜伽或健身时补充水份和能量的好选择，也是近年来备受欢迎的天然瘦身饮料。而且据闻贝嫂维多利亚产后能够快速恢复体型，也是椰子水的功劳哦。

　　●冥想

　　听到“冥想”这个词，可能很多人都会觉得很难很深奥，但实际上冥想是很简单的，而且人人都能做到哦！首先，请把电话关掉，以防外界的干扰。然后按自己觉得舒服的姿势坐下，慢慢地进行深呼吸。脑子里什么都不要想，保持脑内一片空白，静静地等待时间过去。这样就可以忘记食欲，忘记烦恼，舒缓压力了。

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