最快减肥秘籍 一周拥有比基尼身材
2012-08-14 12:30:01
夏天到了，想不想穿立刻穿上比基尼美美的去海边度假呢？如果对自己的身材还不满意，那就赶快抓紧时间把身上的赘肉都减掉吧！今天，我们就来告诉大家几个非常有效的减肥小窍门！
一，很多人的都有小腹突出的问题，其实很多时候并不是因为赘肉太多，而是腹胀引起的。所以想要拥有平坦小腹的第一步就是解决这个麻烦。多吃一些高纤维的食物，像是菠萝和木瓜等等，无论是做成水果沙拉还是水果汁都是不错的选择哦。
二，减肥的基础就是要彻底的排出毒素。我们必须要全面的建立一个营养健康的饮食计划，最开始就是拒绝所有的油炸类和高脂肪、高糖分的垃圾食品，然后多吃一些纤维量高的新鲜蔬果，帮助肠胃把毒素彻底的清除干净，这样就能加快新陈代谢的速度，减肥自然也就事半功倍了。
三，除了饮食之外，适度的锻炼也是十分必要的。想要脂肪快一些的燃烧掉，就要坚持有氧运动。无论是跑步、游泳还是跳健美操，都应该坚持半个小时以上，因为这个时候正是身体的脂肪开始大量燃烧的关键时刻，一旦坚持不住停止练习，那就会让减肥的效率大打折扣。
四，还有一些女孩子，其实并不是真正的肥胖，而是身体上的某一个局部并不完美。例如腹部凸出，小腿粗壮或者是手臂有拜拜肉等等，这个时候就可以选择一些瑜伽或者普拉提来帮助身体进行局部的瘦身，并且加强线条感。而且即使并不肥胖的女孩子也可以通过这样的练习让自己的身材更加完美。
五，加强新陈代谢的效率也会提高减肥的速度。相反，新陈代谢比较慢的话不但会降低脂肪的消减速度，也会对健康带来不好的影响。所以我们要从基本的生活习惯开始改变，拒绝不健康的饮食，保证充足的睡眠，摄取均衡的营养是非常必要的。
六，女孩子也可以通过练习舞蹈来让自己达到减肥瘦身的目的，而且我们所说比基尼身材是指那些凹凸有致的完美身段，瘦得极其自然漂亮。而练习舞蹈就可以塑造优美的气质和身材，同时让身体更加的柔韧。无论是肚皮舞、拉丁舞还是芭蕾舞，都是能够让女孩子变得更漂亮的运动方式。
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