7种减肥方法优缺点大比对

　　为了塑造出自己的理想身材，尽情享受夏日的美好时光，减肥是必不可少的。面对五花八门的减肥方法，千万不要乱了阵脚，要仔细挑选符合自己情况和性格的减肥方法。正确的减肥方法是减肥成功秘诀！这次小编挑选了7个最具代表性的减肥方法，还列出了它们的优缺点，大家快来参考一下，寻找最适合自己的减肥方法吧！

　　●低胰岛素减肥法（低GI减肥法）

　　GI值，即血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。选择GI值低的食物，可以延迟食物的吸收，延长饱腹感。还能促进脂肪的燃烧。

　　优点：食用GI值低的食品，不仅有助减肥，还省去了计算卡路里时的麻烦。

　　缺点：不得不控制好白米和面类、白砂糖等的食用量。

　　●记录减肥法

　　把每次就餐的食物记录下来，包括自己吃过的东西和分量都一一列在本子上。这样能提高进餐和减肥的意识，从而督促自己控制食量，以免吃过多。

　　优点：只需把每次就餐的内容记录下来，无需进行严格的食物限制。

　　缺点：要把吃过的东西都详细地记录下来，十分麻烦。

　　●代餐减肥法

　　把一日三餐中的其中一餐用别的代餐食品（如饮料等）来代替，以减少卡路里的摄取。

　　优点：十分方便容易，而且较快达到减肥效果。

　　缺点：成本增高，要忍受饥饿的痛苦，失去了吃东西的乐趣。

　　缺点：要在专家的指导下进行，会花费一定的费用。一旦停止锻炼的话，体力会很快下降。

　　●药物减肥

　　通过吃各类减肥药来抑制食欲、加快体内排泄、消耗脂肪和热量等，从而达到减肥效果。

　　优点：减肥效果迅速显著，方便简单，无需节食。

　　缺点：长期食用会产生依赖性，副作用较多，一旦停药反弹速度比吃药减肥时还快。

　　●普拉提

　　通过深层肌肉和呼吸、盆骨的配合运用，调整骨骼，塑造身体线条的减肥方法。

　　优点：不仅是减肥，还能改善身体不正，从而塑造出美丽的身体线条。

　　缺点：得去上课学或者看DVD来跟着做。由于在饭前练习普拉提才能更好达到减肥效果，练习时间收到了限制。

　　●加压锻炼

　　在手臂和大腿上，套上专用的加压带进行减肥运动，锻炼了肌肉又促进了基础代谢，从而达到了瘦身效果。

　　优点：不仅可以减肥，还能促进成长荷尔蒙的分泌。血液循环也顺畅了，还能改善寒性体质，减肥效果迅速。

　　●针灸减肥

　　通过传统的中医针灸法来刺激穴位，调整机体的内分泌和代谢功能，促进脂肪分解，最终实现减肥。

　　优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌，抑制胃肠蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。而且比较安全可靠。

　　缺点：会产生疼痛感，减肥效果比较缓慢，技术要求较高。

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