4大科学有效的减肥方法 帮你练就骨感身材
2012-08-07 22:52:30
在这个减肥方法盛行的年代难免会有一些不科学又无效的减肥方法，我们如何聪明地选择科学有效的方法让自己健康变瘦i呢？下面微微健康我那个小编就和大家一起分享几个公众认可的最科学有效的减肥方法，一起来看看吧。
一、注意饮食，合理搭配餐点
前面提到了，人体之所以会有脂肪，是因为日常消耗的能量少于摄入的能量。而人体摄入能量最主要的来源就是饮食。有美人认为吃得东西多就一定会胖，其实不对。各种食物所含的热量是不同的。会不会胖人要看这种食物中含有热量的多少。比如两斤黄瓜也不如一块巧克力的热量高。如果平时不注意饮食，总爱吃奶油、沙拉酱、巧克力之类高热量的东东，那么即使吃得非常少，也是会容易发胖。
所以，一定要合理搭配餐点，保证蛋白质、维生素、无机盐的摄入，适当减少脂肪类和淀粉类食物的摄入。这样吃不仅不容易发胖，而且会更为健康。
二、增加运动，增加基础代谢率
在任何时候，运动都是最好的减肥方法。人体日常的生命活动是需要能量的，就是我们平时说的基础代谢，很多用户代谢力度较弱，只需要一点点能量就够新陈代谢消耗了，那么吃下去的过量能量就会以脂肪的形式存储起来，长久下去就成为我们厌恶的脂肪。而运动也是需要消耗能量的，这可是基础代谢额外的消耗哦，运动得多自然消耗得就多，存起来的就少。如果吃下去的不够消耗的，那么，嘿嘿，我们人体就会开始消耗脂肪，减肥的愿望自然就实现了。所以想瘦多运动，是不变的真理。并且适当增加运动只会提升身体的基础代谢能力，非常有益身体健康。
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