怎么吃水果减肥最科学有效？

　　最简单有效的减肥方法是什么呢？水果减肥法是不错的减肥方法。但是吃水果减肥方法要科学合理，那么怎么吃水果减肥呢?一起来看看以下四点关于吃水果减肥的常识吧！

　　水果中含有丰富的养分，但同时含有的糖分也比较高。通过吃水果摄取糖分是最健康的方式，但是很容易就过量了，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。所以想要通过吃水果减肥你需要做到以下四点要求：

　　1、不要吃热带水果

　　芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高，因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。

　　2、不要喝果汁

　　通常，所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说，无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题，但是最好避免只给他们喝白水，而不给任何浆果类。

　　3、备些低糖水果

　　最佳的五种(不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄)：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。

　　4、不要吃果脯

　　干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时，要想想今天看到的噢。

　　微微健康网温馨提示：吃水果可以减肥吗？答案是可以的，但是前提是以上四点要求你一定要做到哦！

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