熬夜会长胖吗？熬夜的人怎么减肥？
2012-08-03 13:28:17
熬夜会长胖吗？熬夜的人怎么减肥？熬夜对于现代的人来说成了家常便饭，可是你知道吗？熬夜是会让人长胖的哦！那么夜猫子们怎么减肥最有效呢?下面是为熬夜一族准备的5个简单的减肥方法，一起来看看吧！
晚上好好享受泡澡
早上常早餐不吃就上班上课?晚上回到家累得筋疲力尽，连放洗澡水的力气都没有，草草冲个澡就上床睡觉?这是许多夜猫族容易陷入的生活模式，造成交感神经与副交感神经之间切换不良。每天早晚2次的洗澡时间是夜猫族自律神经能否成功切换的重要关键，如果身体一直处于疲累状态，就必须养成每天早上淋浴及晚上泡澡的习惯。淋浴是以温水与冷水交替，给身体适度刺激，唤醒交感神经，保持活动状态。晚上好好享受20分钟的泡澡悠闲时光，可使身心放松，具有安眠效果。
保持营养均衡
由于人体晚间的新陈代谢下降，而且并不会跟着必须熬夜、没有睡觉的作息而调整，所以面对新陈代谢下降的必然事实，你该做的就是经挑细选送进嘴里的食物。原则上你的第3餐不可以超过500卡，同时要保持营养均衡，肉类以鸡肉为主，当然是要去皮，瘦牛肉也可以考虑，除此之外别忘了大量的蔬菜，生菜沙拉是个不错的选择。如果肚子饿，最佳的点心当然是高纤水果，如苹果。
不摄入咖啡因
含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼减肥不是单纯的少吃一顿宵夜。
养成良好的睡前习惯
睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。
微微健康网温馨提示：以上这几个简单的减肥方法可以帮助熬夜一族预防肥胖和减瘦身，同时也可以减少熬夜对身带来的伤害哦！
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