喝酸奶减肥必知的四个小常识
2012-08-02 22:23:17
喝酸奶真的可以减肥吗？其实和酸奶是一种非常健康有效的减肥方法。但是喝酸奶减肥你需要知道以下这四点常识。一起来了解一下吧！
酸奶减肥法常识1——酸奶减肥的原理。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
酸奶减肥法常识2——酸奶最好在饭后两小时再喝。因为空腹喝酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。酸奶对瘦腹部更有效果，大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
首先，酸奶也是一种能量物质，你在饭后喝酸奶，也就是给自己一个小加餐，等于增加能量，达不到减肥的效果。
第二，酸奶本身的卡路里也不少，完全可以当做代餐。
所以，喝酸奶减肥的最好办法就是把酸奶当做一餐饭。这样既可以吸收酸奶的好东西，也不会因为额外吸收了能量而增重。
酸奶减肥法常识3——饭前喝酸奶不利于减肥。酸奶是很好的减肥食品，它能够促进胃蠕动，并且能够增加对人体有益的益生菌，你可以选择酸奶和水果作为晚餐，或在饭后两小时吃最好，不要饭前吃，在饭后吃是因为，乳酸菌是发挥减肥效用的功臣，饭前胃酸浓度大，会杀死乳酸菌，这样就算喝了酸奶也没什么用了。 晚上一定要吃得少，吃完后最好去散散步做伸展运动，还有蒙牛酸酸乳不是酸奶，是饮料，对减肥没有帮助并且注意最好不要喝，它不是发酵的乳酸菌，里面还有糖分以及其他不利减肥的成分。
酸奶减肥法常识4——喝酸奶过量也会发胖。很多MM喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会长胖。但是营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖，所以喝酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
微微健康网温馨提示：以上就是喝酸奶减肥必须注意的四个小常识，只有通过深入了解正确的酸奶减肥方法，才能更轻松实现瘦身，目的哦！
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