一日三餐怎么吃最减肥最健康？
2012-08-02 22:15:30
人体的消化吸收时间其实也有一定规律的，如果能够根据人体的消化特点安排一日三餐的饮食就可以有效瘦身哦！那么一日三餐怎么吃最减肥最健康呢？一起来看看专家的建议吧！
消化吸收时间带研究表明，与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：
排泄净化带：凌晨4点至正午12点。
摄取食物带：中午12点至晚上8点。
吸收休息带：晚上8点至凌晨4点。
只有充分了解这三个时间带，才能合理安排全天的饮食，减肥才能最快最有效!那么饮食减肥最快秘籍中一日三餐应该怎么合理安排?
1、早上不可暴饮暴食，也不能不吃早餐
早上是排泄的最佳时间。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是，一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净，而残留体内。最后引发水肿或惧冷症，陷入基础代谢量下降的恶性循环里。
然而，如果不吃早餐的话，脑细胞无法获得足够能量，导致肌肉分解，基础代谢量下降，反而更容易变胖。
早上吃水果，净化瘦身不易胖
早餐吃水果有助排毒，水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品，它富含具净化功能的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽，而且不需要动用到消化能量。人体内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作，就能拥有健康及不易发胖的体质。
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