饮食+运动=科学有效的减肥方法
2012-08-02 00:07:59
健康和苗条是大家共同的追求。可是在减肥的过程中，有太多无效又有副作用的减肥方法影响我们的健康!如何选择科学有效的减肥方法呢?下面一起来看看以下这几种科学有效的减肥方法吧!
科学有效的减肥方法一：运动减肥
运动中如何科学减肥?运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。很多人以为只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。
科学有效的减肥方法二：饮食减肥
1.饮食配合如何减康减肥呢?合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
微微健康网温馨提示：运动和饮食能够让你保持健康苗条的身材，所以以上这两个科学有效的减肥方法你千万别错过哦！
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