每天只吃一餐能减肥吗？如何正确饮食最科学？

　　每天只吃一餐能减肥吗？为了快速减肥，很多MM们不惜忍饥挨饿，可是这样既伤身又瘦不下来哦！因为最好的减肥方法是控制量与均衡饮食，一起跟着小编去看看如何正确饮食最科学吧。

　　一天只吃一餐减肥法为什么会失败？

　　每天人体所需近一千卡左右的热量，不然就不能满足身体的肌能运转，用一天只吃一顿来计算，是肯定不够补充人体所需的营养的，这时身体就会自动的燃烧皮下脂肪来补充人体所需的热量，长期这样，体内的脂肪是天天少了，人也瘦了，但身体由于长期能量不足，从而处于缓慢运行的状态，新陈代谢也会减慢。一段时间后，就算只吃一点东西，体重也不会再下降。

　　一天只吃一顿还有一个坏处，就是饿得越久，细胞代谢作用就会变得越慢，能量消耗也愈少，这时达到减肥目的了，如果恢复饮食就一定会长胖，并且人体的各方面功能也遭到了破坏，难以在短时间内恢复，有的人这样减肥还会长期留下胃病。

　　均衡饮食，一日三餐定时定量减肥效果会更好

　　一天一餐除了身体肌能破坏后会反弹，并且在新陈代谢减慢后，这一顿里大吃大喝，反而会加重体重，不管怎样都是不可取的。正确的方法是，一日三餐，保证人体正常的新陈代谢，再通过控制食物的热量，多吃高纤维、易消化的减肥水果蔬菜，瘦下来的效果既好又能长久保持。

　　当然，饮食减肥法的方法很多，但一定不要错误使用节食，要有饮食减肥常识，并且应该合理调配食物才对，如果有时间还可以适当的配合有氧运动，瘦身的效果会更加显著与健康。

　　微微健康网温馨提示：与其为了减肥辛苦节食，不如养成良好的饮食习惯，这样才能瘦得更科学更有效哦！

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