产后多久减肥最好最安全?
2012-08-02 07:11:29
产后多久减肥最好最安全?据说产后减肥有一个最佳的时机，错过这个最佳时机想再恢复产前的身材就没那么容易了。那么到时产后多久才是瘦身最好的时机呢？一起跟随微微健康网小编去寻找答案吧！
产后减肥的最佳时机是产后6个月
在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法，比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法。
小编推荐产后减肥运动：弓步练习
燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿
身体站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。
(右脚此时应在身体后方。)臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。
重复上述动作8次，然后换腿。做两轮。
温馨提示：产后从停止哺乳后的半年内都是最好的时机，新妈咪们千万别错过这个减肥绝佳的好时机哦！但是抓住最佳减肥时机的同时也要学会选择科学有效的减肥方法才能快速恢复产前的号身材。
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