夏季用什么减肥方法最好？
2012-08-01 15:37:52
夏天一到，减肥又成了广大爱美女性日常生活不可缺少的一部分。那么夏季用什么减肥方法最好呢？小编认为夏季最好的减肥方法就是饮食与运动相结合。今天小编就给大家介绍以下几种效果最好的减肥方法。
1、多吃蔬菜和零食，少吃主食
主食比如米饭都含有许多热量，热量摄取过多当然容易发胖，原则上减肥的过程其实就是减肥热量摄取的过程。蔬菜能够生吃最好了，但真正能够做到生吃的对于国人来说恐怕少之又少，实在不行的话在热水里烫一下也和生吃差不多，只要不过油就行，因为大家都知道油是重要热量摄入源，所以我们要远离油腥食物。
小tips：有助于减肥的蔬菜和瓜果
黄瓜、丝瓜、白萝卜、苹果、柠檬、醋、海带、木耳、绿豆芽等。以上推荐的这些食品都有助于减肥，大家在夏天减肥时可以多吃些以上的食品，但并不是吃的越多越好，要根据自己的情况适量食用，能不吃就不吃，实在想吃东西时才侧重于这些东西吃。
2、选择适合减肥的运动
主要分为室内类和户外类。(1)室内类的：可以借助于一些运动器械来减肥，如跑步机、台阶器、动感单车等;其它的有舞蹈运动，如肚皮舞、钢管舞等;还有就是做操如健身操、搏击操等。(2)户外类的：大家可以做一些水上运动，如游泳、划船、打水球等，再一个还可以在户外进行体操、游戏、打拳、打球等活动。
小tips：大多数运动都有助于减肥，只要是运动就比不运动强，但大家要注意科学晕动，即根据自己的实际情况来做不同的运动，要注意好节奏。一般要注意两点：一是运动时间：晚上7-9点钟最好，不要吃完饭就开始运动。二是不要刻意节食，否则不能进行有效的运动，但要注意控制食欲，因为最好的减肥方法是控制饮食+运动，所谓控制饮食是指不要吃很饱只要不感觉饿就行了。
微微健康网温馨提示：夏季减肥大家一定要注意饮食和多做减肥运动，这样才能有效而又充分的利用好夏天减肥这个好时机!
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