简单有效的减肥方法分享
2012-08-01 14:52:17
减肥一直被归结为费时费力的大难题。其实假如大家懂得利用生活中的简单有效的减肥方法，你会发现减肥其实并不难哦！下面微微健康网小编就来为你推荐几种简单有效的减肥方法，让你的减肥过程更轻松。
简单有效的减肥方法——早上一杯水或酸奶
它们有助于通便(我是这样)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。
简单有效的减肥方法——饭前喝一杯水或一杯果汁
在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话，这个方法其实饿得很快，但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿。
简单有效的减肥方法——每天量体重
每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。
简单有效的减肥方法——时刻督促自己
除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。最好每餐8分饱。
简单有效的减肥方法——多吃辣椒，或泡菜
辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物，很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧脂肪。
简单有效的减肥方法——晚饭后4小时睡觉
其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。
简单有效的减肥方法——每天坚持运动
因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步，1小时操(什么都可以)等。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。
微微健康网温馨提示：减肥要从简单的小事做起，并且要长期坚持，这样才能持久保持健康又苗条的身材!
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