快速减肥新方案 饮食+运动双管齐下
2012-08-01 10:26:47
大家一定很好奇快速减肥秘诀是什么吧！其实减肥没有大家想的那么复杂哦！日常的饮食加上适当的运动，苗条身材就这样炼成哦！下面小编就跟根据饮食和运动量方面制定了一个瘦身方案，大家赶紧来试试吧！
怎么减肥最快最有效之运动
跑步——体形匀称
很多人跑步后都没有达到瘦身的效果，并不是跑步不能瘦身，而是没有正确跑步，那么怎样跑步减肥呢?跑步必须达到一定的运动量才能减掉多余脂肪而且切记要有氧跑步也就是慢跑。卡斯琳专家调查通常跑10公里左右才能减掉1公斤脂肪，所以跑步减肥要长期坚持才能见到效果;
游泳——快速消耗脂肪
其次是游泳，有的人可能会问游泳真的能减肥吗?大家都知道水的密度比空气的大，所以同时间的运动量在水中消耗的能量要大于陆地上，而这些能量的来源就是体内的脂肪。经常游泳运动可以逐渐去掉多余的脂肪，很好的达到塑形作用
怎么减肥最快最有效之饮食
零食——杜绝
“减肥的前提要管好自己的嘴”，这话一点都不假，有没有发现很多女人饭菜吃的很少，但也总是瘦不下来，就是因为零食吃的多，零食里有很多膨化物质，都能导致发胖，不过有减肥零食，若是实在管不住自己的嘴，那就吃点减肥零食；
每餐——5分饱为宜
有一些人利用不吃晚饭减肥，这也不全对，健康减肥提倡每天在总能量摄取不变下尽可能少吃，卡斯琳专家建议只要每一餐吃五分饱，并且并且进食的是低脂高营养的食物，就会避免暴饮暴食的情况出现，就可既健康又可以减肥了。
微微健康网温馨提示：想减肥的MM只要按照以上的减肥方案做，不出一个月，就可以马上拥有苗条的身材哦！
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