水果代餐法会让你越吃越胖
2012-08-01 10:09:28
水果减肥法一直是很多减肥者的最爱，甚至有些人为了更快的达到瘦身效果，竟然选择了用水果代替主食。水果代餐法到底科不科学呢？水果怎么吃才减肥呢？下面一起来了解一下吧！
为什么会误入水果代替主食的减肥误区
绝大多数的水果减肥食物，都富含维生素、矿物质及纤维素，并且热量不高、脂肪量低，吃了不仅对身体有益，还能达到排毒养颜瘦身的效果，既然在吃主食的情况下，都能达到减肥的效果，那么用它来代替主食，减肥的效果一定更好，但效果刚好相反，这样会越吃越胖，还不利于身体健康。
水果代替主食的减肥方法会越吃越胖
用水果代替主食越吃越胖的原因有两个，一是水果中含有大量的果糖，但蛋白质和脂肪含量少，如果不吃主食，就不能分解这些糖类，只能是在体内形成脂肪了;二是水果的热量虽低，但不吃主食的情况下，会吃大量的水果，这样热量叠加起来，比一碗米饭的热量高多了。
除了会越吃越胖外，还有一个不利的后果，就是人体每天都需要大量的均衡营养素，而只吃水果并不补充身体的营养，在这样的情况下，营养不均衡，体内的油脂也减少了，就不利于身体对维生素的吸收，从而导致营养不良，如果还继续坚持的话，就会影响到正常的工作。
正确的水果减肥法
用水果减肥是要利用它所含的纤维素及有利于消脂的营养成分，这样只要在保证人体所需营养均衡的条件下，吃低热量与糖类的水果，并加强运动，这样就能达到减肥的效果了。
温馨提示：想达到减肥效果，水果的食用方法很重要，大大家想要逃发挥水果的减肥作用一定要掌握正确的吃法哦！
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