下半身水肿

　　现代人生活饮食习惯工作繁忙，长时间坐在办公桌前或是待在冷气房时间长，加上不喜欢运动，导致基础代谢率下降速度变得比原本年龄快，种种因素让现代人的肥胖因子增加，下半身水肿、腹部凸成为现在肥胖者的主要体型。

　　■ 下半身水肿可能合并其他病症

　　陈力平医师表示，水肿型的虚胖是最容易减重下来的，西医会以利尿剂让水分排出体外，瘦身的效果非常明显。但要特别注意的是，水肿型的肥胖有时会合并其他的疾病，如：肾脏病所引起的代谢不佳，无法将水分顺利排出体外；心脏疾病也会导致血液循环不好，使血液滞留在周边血管，易形成下半身水肿的情形。

　　■ 生活习惯决定你的下半身水肿

　　除了病理上的因素外，大多数下半身肥胖者，都是因个人饮食习性及生活型态所引起，如经常久站、维持同一个姿态太久。饮食习惯是水肿的另一关键原因，喜欢重口味，嗜吃含钠量高的食物，引发体内细胞的钠、钾离子失衡，则易造成水分滞留在体内而形成水肿虚胖，长久下来对肾脏来说也是种负担。另外，运动量不足、睡眠不足等都会影响代谢。

　　■ 摆脱下半身水肿的代谢生活法

　　●避免长时间维持同一姿势

　　长时间久坐或站立等维持同一种姿势过久的人，容易造成下半身血液回流受阻，因而导致下半身水肿。如果你是长时间坐在电脑前的上班族，建议最少每隔1小时要起身走动，做做伸展运动、拉拉筋，或是去倒杯水、上厕所等，让自己离开座位动一动，促进血液循环、新陈代谢，以利消除水肿。

　　●泡脚＋泡澡，促进循环及代谢！

　　前阵子十分流行的泡脚机，对下半身循环不良及脚部易疲累的人来说是个福音，透过泡脚及按摩的过程，可达到促进血液循环及舒缓酸痛的效果。泡澡时可使末稍血管扩张，血液回流的力量也变强了，循环自然变得顺畅。

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