经常睡觉能减肥吗？
2012-07-30 23:01:05
经常睡觉能减肥吗？有不少女性发现了这么一个奇妙的现象，自己明明睡得很多，但是却变瘦了。其实这就是睡觉减肥的神奇效果。当然也会有人好奇睡觉减肥是真的吗，想要用这种方法减肥，还得注意一些要点喔。
戒掉酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
良好的睡前习惯
睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
也许你会认为睡觉减肥和不可思议，但是睡觉减肥确实是一种非常值得推荐的减肥方法，更适合一些不喜欢运动的MM们喔。
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