早餐喝豆浆有哪些好处？

　　豆浆是一种非常健康营养的减肥早餐，更重要的是早餐喝豆浆还有减肥作用哦！下面小编就从减肥的角度给大家介绍一下早餐喝豆浆都有哪些好处吧

　　早餐喝豆浆有哪些好处？

　　豆浆富含异黄酮素、优质蛋白质以及瘦身成分，非常适合代谢低下的熟女饮用。

　　1、促进脂肪分解降低胆固醇

　　豆浆含有的豆蛋白质和卵磷质具有降低、排出胆固醇的作用。黄豆皂素会与脂肪结合，将脂肪溶在血液中，排出体外，还能够抑制脂肪合成与吸收，促进其分解。异黄酮能够控制血压，降低低密度胆固醇，维持人体良好的代谢，能够有效地预防心血管疾病。

　　2、洗净肠道清除宿便

　　黄豆含有非常丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，大豆配醣体能够使得肠壁光滑、排除宿便。另外，大豆寡糖不会被胃吸收，而是直送到大肠，有助于比菲德氏菌活化肠道。

　　3、异黄酮调整女性荷尔蒙

　　豆浆含有的异黄酮类似女性荷尔蒙，能够缓和更年期妇女的身心不适问题。每500g豆浆含有钙120mg，能够减缓骨质流失。由于异黄酮会和与激素竞争结合乳房细胞，这样就能够减少因雌激素分泌过多引起乳癌的几率。

　　4、升高体温加速人体的新陈代谢

　　血液循环不良与肌肉不足，都会造成低体温、低代谢的现象。豆浆含有的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

　　温馨小贴士：

　　1、存放越久营养素越低

　　一般市售豆浆400c.c，热量大概254卡，保存期限大概3个月，开封后应该立即饮用，如果无法立即喝完，也必须马上存放冰箱，在3-5日内饮用完毕。不然豆浆中的大豆蛋白质以及寡糖与空气接触后，会被空气中的微生物吞食，降低豆浆的营养价值。

　　2、不适合痛风肾病患者饮用

　　黄豆是一种产气食物，不适合胃寒、脾虚易腹泻、胀气的人饮用。黄豆含有嘌呤、磷。嘌呤是亲水物质，黄豆磨成浆后，嘌呤含量会加倍，不适合因嘌呤代谢障碍导致的痛风患者饮用。磷是由肾脏排除，肾功能不良的病人应该忌口，避免磷质堆积。

　　小编总结：了解的早餐喝豆浆的这些好处，大家一定也不要忘记如何合理科学食用豆浆的方法哦！　

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