适合学生的减肥方法有哪些？
2012-07-23 14:16:48
随着生活水平的提高，高油高脂的饮食习惯导致很多小孩也被肥胖所困扰。借由暑假的好时机，小胖们可以采取哪些有效的减肥方法好好给自己减减重又不用太幸苦呢?下面小编就来为学生们推荐以下几个轻松有效的减肥方法，一起来加入暑假减肥的队伍中吧!
1、把零食锁起来
如果你无法抵挡零食给你的诱惑，不妨把它们锁起来吧，然后在橱柜门上贴一些提醒性的纸条，比如“吃它就等于长脂肪”“长胖”。这样你就会在想要吃它们之前先考虑一下，不要小看这个方法，这些犹豫能让你减少热量摄入。
2、吃东西要慢
细嚼慢咽有助于减肥，所以平时吃东西的时候，不要像男生那样狼吞虎咽，那样会让你吃得更多。因为人在进食的时候，大脑需要20分钟才能接收到饱腹的信息，如果吃得太快就难以控制自己的食量了。
3、不要节食
节食并不是一个健康有效的减肥方法。过度节食不仅会造成身体不健康，还会在你恢复饮食的时候快速复胖。均衡饮食才是“可持续发展”的最佳选择。要知道，减肥并不是自我虐待，善待自己也能轻松享瘦。
4、不要随心所欲地吃东西
想要控制食欲，就要知道你的食欲触发器，也就是要知道什么食物会让你食欲大增。不要总是对自己说“只吃这一次”，也不要以为吃很多的食物能帮助你缓解情绪。吃得过多带来的唯一结果就是发胖，健康饮食才是成功减肥的关键。
5、每天坚持走45分钟
每天坚持走45分钟，每周5天，这样能让你在半年内减少10磅的体重。散步是最轻松简单的减肥运动。坚持每天散步不仅能帮助你消耗更多的卡路里，也能让你的身心更加健康。也许有些美眉会说没有时间散步。但如果总是不运动，那是无法真正达到减肥的目的的。散步是没有地点限制的简单运动，所以美眉们为了苗条不要再为自己找借口。如果想要瘦下来的话，那就开始散步吧。另外，采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以，散步前后可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
温馨提示：以上是适合学生们的减肥方法，这几个方法简单又效，在保证让学生们享受欢乐的假期时悄悄变瘦哦！
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