香蕉减肥法要做到的4个要点
2012-07-20 06:51:23
香蕉减肥一直以来都受到减肥者的热捧!但是饼不是吃香蕉就可以减肥哦，你好需要按照以下这四个要求去做，这样才能收到最佳的减肥效果!那么一起来看看香蕉减肥法的四个要求吧!
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
温馨提示：想要香蕉减肥法达到最好的瘦身效果，注意以上4点就OK，正在减肥的你还等什么，赶快行动吧!
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