想减肥的MM必知：睡觉减肥吗
2012-07-19 22:09:26
想要减肥的MM们都希望能快速的减去脂肪和赘肉，但是又害怕减肥过程中的辛苦。那么小编告诉你，睡觉减肥就是一种最轻松也最补好体力的减肥方式。但是MM们也多了一个疑问：睡觉减肥吗？
1、为什么睡眠不足会变胖？
睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。
2、睡眠不足，你的脂肪储存会增多
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
3、睡眠不足，你的体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
4、打造良好睡眠环境
建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。
有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能让不原因运动减肥的MM们省去了疲劳的担心，可以说是最节省体力的减肥方式了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
