饮食减肥的5秘诀 助你无痛瘦身
2012-07-17 14:41:47
想比抽脂、瘦身针等工程浩减肥方法，我相信大多数MM都希望能够有一个快乐轻松的减肥过程。那么怎么减肥最有效又轻松呢？下面，小编为你推荐几个饮食减肥的小妙招吗，让你变吃边瘦！
1、蔬菜沙拉也要低脂
蔬菜沙拉是非常健康的减肥食品，但是，如果你往里面加入了大量的沙拉酱，瘦身效果也就适得其反了。所以，吃蔬菜沙拉的时候尝试用柠檬汁作为你的沙拉酱，这样既低脂又美味哦!
2、早餐后多喝水
早餐是减肥者一天中最重要的一餐。早餐的时候，你可以选择喝低脂牛奶或者是少量的橙汁，而早餐后，最好是多喝水，这样有助减肥。多喝水能避免因为缺水而引起的干渴和饥饿感的混淆，能有效防止你摄入过多的热量。
3、放慢用餐的节奏
现代的生活节奏一般过快，而吃饭的时候就要慢下来了。多咀嚼可以更快的消耗掉，有效的减少热量堆积，帮助瘦身。此外，狼吞虎咽会导致大脑有关饱足感的中枢神经错误的判断饱足程度，容易造成饮食过量，对减肥非常不利。
4、每天吃5-6餐
在摄入热量相同的情况下，一日三餐并不如每天吃5-6餐更瘦身。每两餐间加入一些小吃能避免因为长时间不进食引起的饥饿感，对保持血糖稳定有非常大的作用。这样你也就不会因为饥饿而吃更多的零食了。
5、注意日常饮料
最新的研究证实，与固体食物相比，含糖饮料更容易让人发胖。研究显示，减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关系密切。想要减肥的MM不可忽略喝饮料这一环节哦!最好的方法是用喝水来代替高热量的饮料，多吃水果少喝果汁也是一个不错的瘦身选择。
温馨提示：以上几个饮食减肥小妙招，让你不必花费大量的时间和金钱，只需在享受美食的同时就能瘦下来！
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