冬天怎么减肥，冬天减肥饮食攻略
2012-07-16 22:53:48
对女性来说，减肥是需要你来长期的“抗战”的，尤其是冬天减肥，更需要坚韧的毅力。那么冬天怎么减肥才是最好的呢？如果你摒弃不了美食的诱惑，那么冬天减肥也是可以采取饮食的攻略的。
在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。
建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。
冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。
在冬天减肥，更是要注意平衡膳食，这是冬季防止肥胖的关键。想要知道冬天怎么减肥最快，那就试试饮食的方法吧。
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