少吃多餐可以减肥吗？一天饮食计划细则
2012-07-16 19:12:08
减肥期间吃什么是大家最苦恼的问题，节食减肥的痛苦又难以忍受，怎么办呢?其实有一个方法可以让大家不挨饿也能狂瘦哦!那就是少时多餐减肥法。具体每天怎么吃，每天吃多少分量最科学呢?快来参考下面这个一日六餐减肥计划表来制定自己的饮食瘦身计划吧!
早上7:00起床第一餐
起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。
早上8:00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖。
中午10:30午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候，如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁，觉得饥饿的时候吃一两粒，由于饱腹感很强，所以并不会产生过多热量。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
