饮食减肥小妙招 教你吃出好身材
2012-07-15 23:45:21
所谓胖从口入，造成肥胖的最大原因其实在于饮食上。那么如何饮食能够拥有好身材呢？下面小编教大家几个饮食减肥小技巧，一起来看看你吧！
1、坚持控制饮食，不因美食而多吃忘了减肥大计
这一点要提醒那么爱吃美食的减肥者了，一定要记住每天减肥需摄入的营养热量，不要超过了，而且这样坚持才能取得减肥的最后胜利。
2、细嚼慢咽，减少食物的摄入量
为何细嚼慢咽就能瘦?因为人体在进食时，吃得太快会使自己失去戒心，忘掉减肥的大计，摄入多余的食物，但细嚼慢咽就不同了，因为人体在进食时会自动产生饱的感觉，时间大概是20分钟，慢吃在这个时间里就不会吃进过多的食物，对减肥控制饮食十分有用。
3、不要等到饿了才吃东西，应该定时定量
减肥是需要控制饮食，但不要等到肚子饿了才进食，这样会适得其反，反而吃进更多的的食物，增加热量的摄入，影响减肥的效果。聪明的做法是在正餐前感到饥饿时，最好喝点水或水果暂时缓解一下饥饿，也能增加饱腹感和减少热量的摄入。
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