适合减肥期间吃的零食有哪些？
2012-07-14 10:39:37
零食一直被认为是减肥大大忌，这样很多爱吃零食又想减肥的MM左右为难。减肥可以吃零食吗？其实并非所有零食都会导致发胖哦!今天小编就要和大家一起分享4中减肥期间适合吃的零食，吃货们千万别错过哦。
水果
水果是脂肪最强大的克星，是减肥最有效的食物，同时也是最好的零食，许多水果都有益于减肥，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，帮助消化、增强肠道蠕动治疗便秘，促进新陈代谢。水果含有丰富膳食纤维素，在餐前吃一个水果可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，同时增加饱腹感，让你在正餐中减少热量的摄入从而达到减肥的效果。
酸奶
当中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙，喝酸奶的时间在饭后半小时，或者睡前一小时，酸奶减肥效果最佳哦。
葡萄干
新鲜水果经加工后，水果中富含的维生素C大多消失，而且在加工时要用到大量的白砂糖，这是减肥的克星，但这类食品中有一种益于健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量，促进血液的循环以及血液中的脂肪，达到减肥的功效。
肉干
不要以为吃不胖的食物只有素食和水果哦，还有美味可口的肉干，它富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素，而且非常充足，有很好的饱腹感，补充足够的蛋白质，就会减少脂肪的摄入。肉干还可以锻炼咀嚼能力，可以帮助mm们消灭脸上的脂肪，当然所有的东西吃起来都是要节制的，不要因为好吃就贪口哦。
温馨提示：以上几款小零食热量低、营养又健康，而且还不会影响减肥效果，一定能够满足大家的食欲，又能保持好身材。
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