减肥小技巧 助你月瘦5斤
2012-07-13 08:55:13
减肥其实并不想大家想象的那么难哦！减肥最忌盲目，相反掌握的减肥的小技巧则可以达到事半功倍的效果。下面小编告诉你10个减肥技巧，助你每个月多瘦5斤!
1、不能让自己有太饿的感觉，尽量避免暴饮暴食。
2、如果你觉得饿了，可以采用一些坚果类的小吃，沙拉或生蔬菜，如胡萝卜，因为这些水果不会提高你的血糖，同时可以很快的消除你的饥饿的感觉。
3、吃的时候，要把重点放在尽可能慢地享受营养。吃饭的时候要专注于饮食，而不是另一项活动，不要吃的太快。
4、保持监视总热量的摄入与规定的水平的关系。
5、避免与高糖含量的汽水。
6、避免碳水化合物的摄入。
7、在大量的运动或者剧烈的运动之前，可以喝500毫升的碳水化合物或者喝500毫升的果汁饮料或水。
8、在训练之后或者运动之后，不要忽略了晚餐。
9、保持食物日记，每周一次衡量你的减肥效果，可以在每周一的早上。
10、可以偶尔犒劳自己，但要保持在在每日热量限制之下，不能打破上述规则，所以巧克力是允许的。
温馨提示：减肥不仅要坚持，同时还要有小技巧，学会以上这几个减肥的小技巧才能快速减肥成功哦。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
