四个日常减肥方法 让你悄悄变瘦
2012-07-09 16:40:09
减肥一直被认为是一件很复杂繁琐的事，其实我们可以让减肥变得简单又有效哦!因为生活中的小细节就可以让你无形之中体重慢慢下降，一起来看看日常生活中有哪些简单的减肥方法让我们狂瘦身吧!
日常减肥方法1：控制饮食
当然，对于减肥初期的人来说，控制饮食是必不可少的。虽然饮食并不一定是造成肥胖的直接原因，但对想减肥的人来说，节食是不可或缺的一步。我们这里所说的节食并不是不吃东西，没有营养的摄入，身体自然也吃不消。比如在早餐时吃点果汁加全麦面包或是一个新鲜的水果加脱脂奶等，中餐和晚餐则尽量多吃蔬菜，避免大鱼大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。
每个人的肥胖程度不一样，因此也不可能确定一个标准，这就得靠自己的毅力去严格控制每餐的食量，不能根据自己的感受随意改变。营养学家指出，适当地放慢进餐的速度也可以达到控制食量的目的。这也是为什么许多苗条的美眉吃饭都会细嚼慢咽的原因。
日常减肥方法2：规律生活
放弃打的，改骑自行车或步行;省去等电梯及人群拥挤的烦恼，改为轻松自在地上下楼梯，不仅可以消耗掉多余的脂肪，那种久违了的轻松运动更可以让你倍感亲切。当然了，如果你还想在上下班途中欣赏一下风光的话，不妨早起10～15分钟，早晨新鲜的空气会让你一整天都神采奕奕。
一些简单的家务，如洗摘菜、去菜市场买点新鲜蔬菜什么的，甚至有意识地去商场逛逛，都可以让你烧掉不少的热量。站立窗前休息的时候可以垫起脚尖再放下，重复20次以上，能让小腿肌肉更加结实。可别小看这些不经意的小动作，若能长期坚持，对于减肥的效果会非常好。
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