一月魔鬼瘦身计划 让你做一辈子的瘦美人
2012-07-06 10:26:35
减肥，要有毅力和恒心，更需要制定详细的计划，如果想要在一个月之内减肥成功，那么下面这份一个月瘦身计划一定能够让你狂瘦哦!一起来看看这个减肥计划如何实施，让自己瘦得更加轻松吧。
第一周开始：燃脂散热的游泳运动
时间：每周一次，持续四周，一次两小时
做法：既然是减肥，不要像平时游泳一样，就泡在水里两小时，一定多运动少休息，连续游800米后，休息一会再游400米、200米，这样一直游满两个小时为止。
功效：一般很累，不过才有效果，就这样游两个小时可以消耗几千卡的热量呢，而且全身都有运动到，在加速身体代谢、脂肪燃烧的同时，也能很好的锻炼身体，达到强身健体的效果。
第二周开始：饮食控制法，美颜瘦身两不误
时间：每天两次，持续三周
做法：从这周开始，每天只吃两顿主食，并多补充水分。每顿的食谱内容为少量的瘦肉、鱼、海鲜、鸡肉，蔬菜一小盘、全麦面包一片，水果一个，喝的为绿茶、柠檬汁等。
功效：合理安排饮食，减肥又排毒，食谱中的维生素、矿物质、碳水化合物，既补充了身体所需的营养，还能降脂、减少热量的摄入，改善皮肤肤色，真正的美颜瘦身两不误。
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