7天快速减肥法 吃对了自然瘦
2012-07-03 21:39:57
7天快速减肥法的主要措施是吃，但是如何吃时很有讲究的哦!只有严格按照以下的7天快速减肥食谱吃，这样才会一更好的减肥效果，才能让你快速减肥成功!
7天快速减肥食谱︰
第一天︰只喝液体；第二天︰液体加水果；第三天︰生菜；第四天︰煮菜蔬和米饭;第五天︰豆子、扁豆、坚果和种籽；第六天︰谷物和优格；第七天︰鱼。
以上饮食的量若为正常摄食，那么是可以达到减肥瘦身的效果的!其实所有食物我们可以归分为五类，分类在越上层，所含的热量越多：
第一类：肉类、油炸类。优点：美味可口。缺点：热量高。
第二类：蛋类、海鲜类。优点：饱足感、美味。缺点：过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高。
第三类：淀粉类、青菜类、水果类。优点：饱足感、种类繁多。缺点：热量差异性大，选对食物是重点。
第四类：流质食物(豆浆、酸奶、牛奶、各式果汁)。优点：热量低。缺点：无饱足感。
第五类：开水、茶类。优点：无热量。缺点：吃不饱。
减肥小贴士：减肥建议当肚子饿时，可先吃第三、四类食物充饥，如面包、饭团容易分段食用又有饱足感，青菜水果则应适度控制数量；很多人口渴时，摄入第四类食物当饮料，是错误的行为，口渴时只能进食第五类食物，而第二类食物则斟酌摄取；油炸及肉类等高热量食物最好少碰为妙。如能建立良好的饮食行为，就能简单有效的掌握控制体重。
但是要注意，像这样的食谱，不一定适合所有人，过于快速的减重容易复胖，亦有可能伤身。
温馨提示：最好的减肥瘦身方式就是减肥食谱+适当的减肥运动+适合自己的减肥产品，三者相互配合就能帮助你达到快速减肥的效果哦。
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