简单7招给身体脂肪一次大扫除
2012-07-03 09:44:31
很多胖MM门随便在自己身上一掐就可以感受到肥腻的脂肪。有什么办法可以帮助她们消灭身上多余的脂肪呢？下面，小编为你介绍7个燃烧脂肪简单有效的方法，只要你能够将这些方法贯彻到底，就能快速消灭脂肪。
1、前喝水
饭前喝上一杯温开水的主要目的是为了增加饱腹感，防止在用餐过程中摄取过量的食物。同时这杯水还可以让肠胃迅速适应消化，防止毒素在体内形成。但是饭前要避免喝冰水，冰水会令新陈代谢减缓，不利于消化。
2、吃淀粉含量高的食物
不吃面包和薯条等大含量淀粉质的食物，它们是导致腹部脂肪堆积的头号敌人。淀粉主要是高热量的载体，它本身不会让人放胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，余下的热量就会转化成为脂肪储存起来。
3、吃豆类
豆类含有丰富的蛋白质和纤维质，能有效吸收体内的水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗体内部分脂肪。多吃豆类可以帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪，抑制腹部脂肪的囤积，把豆类作为主食是饮食减肥不错的选择。
4、清易胖食物
因为每个人的体质都不同，因此食物对身体的影响也有出入。有些人说喝水都会长肉，有些却怎么吃都不见胖。因此根据自身身型和体质，精确地选择适合自己瘦身的食物，促进新陈代谢，让身体消耗更多的热量，将体内的废物排出，体重自然会减轻啦。
5、上8点后不吃食物
无论是正在减肥还是已经成功减肥的MM们，晚饭尽量在8点钱完成。因为蛋白质会在晚上8店后急剧增加，如果不能及时消化体内的物质，那么就会造成脂肪堆积，赘肉就这么长出来了。有些经常熬夜的MM要忍住嘴馋，吃宵夜可是很容易发胖的呢。
6、天多收腹
脂肪的堆积首选的部位是腰腹。肚子凸出非常影响身材，而且一旦形成小肚腩，便秘排毒问题也会跟着出现。因此，解决小腹问题，很多肥胖问题就会相应化解。平时多做瘦腹的运动。即使没有时间也要多练习收缩肚子。同时可以进行夏季最好的减肥运动游泳，也可很好的完成瘦身减肥。
7、坚持每天30分钟快走
坚持每天抽出30分钟的时间进行快步走，一周至少进行三次。在你快速行走的时候，你的身体会忍不住变僵硬，这是身体会不停地收缩压紧你的腹部肌肉，腹部能得到充分的锻炼，脂肪也会燃烧得更快更彻底。
温馨提示：如果你还在跟身上的脂肪作抗争，那么赶紧用上以上几招强有力的减肥方法甩掉减不去的顽固脂肪，打造凹凸有致的好身材过盛夏吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
