懒人MM必知：睡觉减肥吗
2012-07-02 13:24:09
随着睡觉减肥方法的流行，不少MM们都喜欢上了这种不需要运动量的减肥方式。也许有人会对睡觉减肥抱有怀疑的态度，甚至会问睡觉减肥吗之类的问题。但是千万别怀疑，睡觉减肥就是一种非常有效的减肥方式。
戒掉酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料。睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
良好的睡前习惯
睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
睡觉减肥是具有一定的科学依据的，睡适量的觉是可以减肥的。但是睡觉时间太久或者太短都不能达到减肥的效果喔，因此睡觉的时间也要合理的把握。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
